Enrique Salinas, preparador físico de la Selección de Baloncesto sobre los 101 Km de la Legión: "Hay que prepararse con antelación para este tipo de eventos"

Este fin de semana la provincia de Málaga concentra uno de los eventos deportivos más destacados, la carrera de los 101 kilómetros de la Legión de Ronda. En este 2025, la competición alcanza su 25 aniversario, y entre este viernes 9 y el domingo 11 de mayo, congregará a más de 9.000 personas que participarán en sus distintas modalidades: marcha, bicicleta de montaña (MTB), marcha por equipos y una carrera infantil.

El preparador físico de la Selección Española de Baloncesto, Enrique Salinas, ha compartido una serie de recomendaciones para aquellas personas que se preparen para pruebas deportivas de este estilo. Entre sus principales consejos, Salinas destaca la importancia de establecer objetivos realistas. "Hay que prepararse con antelación para este tipo de eventos deportivos, y se debe estar en forma para rendir adecuadamente", señala.

Salinas destaca que es fundamental entrenar fuerza para tener una "buena predisposición muscular" durante la competición. "Un músculo fuerte te va a dar la capacidad de usar mejor los sustratos energéticos, asegura. Por otro lado, para aquellos que consideren presentarse a una modalidad que no entrenen habitualmente, recomiendan no enfrentarse de nuevas en este tipo de competición. Por ejemplo, si no se monta en bicicleta de forma habitual, no es recomendable presentarse a la prueba de mountain bike.

Por otro lado, el preparador físico de la Selección Española de Baloncesto resalta la necesidad de planificar detalladamente la hidratación y la ingesta de alimentos durante la prueba. La carrera y sus casi 24 horas de duración, hacen que la nutrición y la hidratación sean cruciales. La organización ha dispuesto avituallamientos estratégicos cada 5 km para marchadores y entre 10 y 15 km para ciclistas. Aquí, los participantes encontrarán agua, bebidas isotónicas, geles de carbohidratos o sandwiches, entre otros productos.

Historia de los 101 kilómetros de La Legión

El recorrido de esta edición cruzará los municipios de Ronda, Arriate, Alcalá del Valle, Setenil de las Bodegas, Montejaque y Benaoján antes de regresar a Ronda. Organizada por el Club Deportivo La Legión 101 Km de Ronda, la competición busca rememorar los 101 kilómetros que recorrieron los legionarios de a pie para llegar a Melilla en julio de 1921.

La primera edición se celebró en 1995, coincidiendo con el 75º aniversario de La Legión. A lo largo de los años, la carrera ha sufrido cancelaciones, como en 2001, 2004, 2010 debido a misiones internacionales, y en 2020 y 2021 por la pandemia de Covid-19. En 2023, otra misión en Líbano impidió la celebración.