Recomendaciones para combatir las altas temperaturas

El servicio de Protección Civil de Torremolinos ha hecho una serie de recomendaciones para combatir las altas temperaturas, tras activar este miércoles la Agencia Estatal de Meteorología la alerta roja por la ola de calor que afecta a la Costa del Sol, por lo que aconseja no hacer actividades intensas en horas de calor, beber líquidos y ropa transpirable, según han informado desde el Consistorio.

Así, desde la agrupación han destacado que ante la ola de calor, que establece temperaturas máximas de 42 ºC desde las 13:00 horas y hasta las 21:00 horas en esta jornada de miércoles, hay que “prestar especial atención a las personas mayores, los enfermos crónicos y los niños pequeños”, así como “asegurarse de su correcta hidratación y evitar que salgan a la calle en las horas centrales del día”.

Evitar actividades que exijan esfuerzo

En primer lugar, aconsejan “no hacer actividades intensas en las horas de más calor, mantenerse en lugares frescos o en los que se tenga la posibilidad de refrescarse, como piscinas o playas”. Asimismo, “hay que evitar realizar actividades que exijan esfuerzo físico importante o realizar deporte cuando se esté expuesto a altas temperaturas”.

Por otro lado, han resaltado como “indispensable beber agua y líquidos, excepto alcohol, de manera frecuente y sin esperar a tener sed”, la cual también se consigue a través de “la alimentación, por lo que hay que evitar comidas demasiado calientes y copiosas y priorizar la ingesta de frutas ricas en contenido hídrico como la sandía o el melón”.

En cuanto a la vestimenta, se recomienda “usar ropa apropiada, preferentemente ligera, transpirable y de colores claros, ya que ayudan a mantener la temperatura corporal y reduce el calor”, además del “uso de sombrero o gorra para protegerse del sol y zapatos frescos y cómodos.

El cuidado de la piel es otro de los factores a tener presente a la hora de exponerse al sol para evitar quemaduras y otros problemas dermatológicos, y desde Protección Civil recomiendan el uso de lociones para protegerse de los rayos solares unos 30 minutos antes de salir de casa y repetir de forma frecuente.

Refrigerar el hogar

En el hogar, se sugiere “mantener las ventanas y persianas cerradas para proteger la vivienda del calor y aprovechar para ventilar la casa por la noche, cuando las temperaturas han descendido”. Por último, recomiendan no dejar solos a niños, ancianos o animales en vehículos con las ventanas cerradas.

Por otra parte, han destacado que los primeros indicios de un exceso de calor son “calambres, irritación de la piel o quemaduras, agotamiento o temperatura elevada. En esos casos, desde Protección Civil de Torremolinos recomiendan “buscar refugio en la sombra o en un lugar con aire acondicionado; tomar una bebida no alcohólica fresca, descansar, tomar un baño o una ducha con agua fresca y ponerse ropa ligera”. Si aparecen síntomas más graves como dolor de cabeza, vómitos o pérdida de consciencia, se debe acudir al médico rápidamente, a través del servicio de urgencias o los teléfonos 061 o 112.