¿Cuánto dura la siesta perfecta? Esta es una pregunta que muchos de nosotros nos hacemos a diario. Y la respuesta es: ¡depende! Depende de muchos factores, como el estado de ánimo, el tiempo que tengas para descansar, y también el lugar en el que te encuentres.

Por ejemplo, si estás en una habitación cálida, tranquila y cómoda, entonces una siesta de media hora puede ser la perfecta. Si estás en un lugar más ruidoso, entonces tal vez necesites un poco más de tiempo para relajarte.

Otra cosa que influye en la duración de una siesta perfecta es tu estado de ánimo. Si tienes mucho estrés, entonces una siesta más larga puede ser lo que necesitas para recargar tus energías. Si estás de buen humor y tienes mucha energía, entonces una siesta más corta puede ser suficiente para refrescarte.

En resumen, la duración de la siesta perfecta depende de muchos factores, así que es importante que te tomes el tiempo para descansar lo suficiente para sentirte renovado y listo para seguir con tu día.

Pero, ¿Qué dicen los estudios más recientes?

No hay coincidencias en lo que los diferentes estudios han llegado a concluir sobre el tiempo que debe emplearse en dormir una siesta. La mayoría de los estudios están dentro de un espacio de tiempo que se mueve entre los 20 a los 30 minutos. La NASA ha indicado recientemente que la siesta perfecta tiene que durar 25,8 minutos y otras investigaciones como una publicada en la revista Annals of Emergency Medicine la alargan hasta la cifra de 40 minutos.

Como media los 25 minutos serían la cifra a tener en cuenta, siendo el momento idóneo para hacerla entre la 1 y las 3 de la tarde. La media se encontraría en los 25 minutos y el momento idóneo para realizarla sería entre la 1 y las 3 de la tarde. Los expertos coinciden, eso sí, en que hacer la siesta después de comer es un error ya que es más posible caer en lo que se llama modorra.

Por último es importante evitar realizarla en el sofá, con la tele encendida y con la persiana levantada.

Ya no te pueden llamar en la siesta

¿Sabías que desde el 1 de enero es ilegal que las operadoras telefónicas te llamen durante la hora de la 'siesta'?. Así ha quedado recogido en el código de conducta que han pactados las grandes compañías telefónicas del país. MásMóvil, Orange, Telefónica y Vodafone han aprobado varias medidas, entre ellas la prohibición de llamar entre las 15 y las 16 horas. Otras franjas horarias donde las compañías no podrán realizar llamadas a los clientes son antes de las 9 de la mañana y después de las 21 horas.

Otras medidas que se encuentran en el código de conducta pactado por las compañías es aumentar el control para que estas no puedan obtener datos del consumidor o el límite de llamar un máximo de tres veces en un período de tiempo de un mes. Y si este cliente ha rechazado la oferta, la compañía tendrá que esperar un mínimo de tres meses para volver a realizarla una de nuevo. También, el usuario que recibe la llamada deberá saber siempre el número de quién la está haciendo, la marca que se está poniendo en contacto con él y el motivo por el que lo hace. 

Según la Agencia Española de Protección de Datos (AEPD) Vodafone encabeza la lista de compañías con más sanciones al practicar algunas de estas acciones. MásMóvil, Teléfonica y Orange le siguen. Incluso este organismo multó a Vodafone con más de 8 millones de euros en el pasado mes de febrero.