Cuando queremos adelgazar es importante tener en cuenta dos cuestiones principales: la alimentación y la actividad física diaria. Cuando hablamos de actividad física diaria no significa tener que matarte en el gimnasio todos los días, sino activar tu cuerpo hasta un punto. Si además compaginas una actividad física más intensa con una alimentación sana y variada obtendrás tus resultados no solamente más rápido, sino más duraderos y efectivos.

El deporte puede tener una variedad de beneficios para la salud física, mental y emocional. Aquí hay algunos de los beneficios más comunes:

• Mejora de la salud cardiovascular. El ejercicio regular puede mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

• Reducción del riesgo de enfermedades crónicas. También puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y el cáncer.

• Fortalecimiento de los músculos y huesos, lo que puede reducir el riesgo de lesiones.

• Mejora de la salud mental: el estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad y mejora la calidad del sueño.

• Controlar el peso corporal y reducir el riesgo de obesidad.

• Mejora de la flexibilidad y la movilidad, lo que puede reducir el riesgo de lesiones.

• Aumenta la energía y reduce la fatiga.

• Mejora de la autoestima y la confianza en uno mismo.

• Mejora de la capacidad cognitiva, reduciendo el riesgo de enfermedades cognitivas como la demencia.

• Fortalece el sistema inmunológico, reduciendo el riesgo de enfermedades infecciosas.

Como vemos, además de ayudarnos a quemar grasas y adelgazar, el deporte tiene multitud de beneficios para la salud.

Según la Universidad de Harvard, una de las universidades más prestigiosas de todo el mundo, el deporte que más quema calorías y que es más aconsejable a la hora de quemar grasas y adelgazar es la natación. La natación es una excelente forma de ejercicio que ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud entre los que están la mayoría de los que hemos comentado anteriormente. Además de todos estos beneficios es el mejor deporte para la quema de calorías según la Universidad de Harvard. Al ser un ejercicio que quema muchas calorías puede ayudar en la pérdida de peso y en la tonificación muscular.

Según la doctora I-Min Lee, profesora en la Facultad de Medicina en Harvard, “la natación ayuda a quemar aproximadamente las mismas calorías que caminar rápido”, pero siendo mucho más efectivo a la hora de liberar el estrés de las articulaciones además de ser un deporte muscularmente muy completo debido a la resistencia del agua.

En resumen, la natación es una excelente forma de ejercicio que ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud física y mental y que, según la universidad de Harvard, es el mejor deporte para la quema de calorías y la pérdida de peso.